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維生素D不足，受病毒感染機率大

醫師江坤俊表示維生素Ｄ和呼吸道黏膜的功能息息相關，又可以調節免疫力，所以對COVID-19和流感的發生率會有抑制的效果；而曾感染COVID-19的患者，會產生嚴重併發症的，部分原因和免疫系統問題有關連，適量維生素D可降低免疫風暴的發生。

維生素Ｄ對免疫系統重要性

營養師林若君指出，人體的第一道免疫防線是黏膜，而飛沫傳染主要是冠狀病毒的感染途徑，一旦黏膜不健全，即可能增加感染風險！

此外，據《營養學會會刊》（Proceedings of the Nutrition Society）2012年的報告，具活性的維生素D有活化免疫細胞的功能（如巨噬細胞與樹突細胞），有助消滅人體內的細菌和病毒，所以維生素D不足，會影響免疫細胞工作，故遭細菌和病毒感染機會上升。

功能醫學營養師呂美寶也曾引述《英國醫學期刊》於2017年的報告，該研究整合各個有關人體補充維生素D的臨床研究，

結果發現：維生素D體內不足的的人群，經過充足攝取後，對感染急性呼吸道風險的預防效果有明顯提升

江醫師提出三點方法及注意事項：
 

• 日曬：建議於中午時曬太陽，時間設定10至15分鐘即可、勿用防曬品。
• 飲食：魚類、牛奶、蛋、香菇。
• 維生素D補充劑：若是不方便曬太陽，吃的內容又無法選擇，建議利用保健營養品補充。
• 維生素D有調節鈣磷平衡的作用，因此可同步補鈣，建議一天1000毫克即可。

資料來源：https://www.edh.tw/article/26381/2